ru en ўз
1 USD = 8085.11  
1 EUR = 9487.07  
1 RUB = 136.65  
ru en ўз
Главная / Здравоохранение / Минздрав хочет, чтобы узбекистанцы жили долго

Минздрав хочет, чтобы узбекистанцы жили долго

В последнее время врачи все чаще говорят о необходимости заниматься физкультурой. На повышение физической активности направлен целый комплекс мероприятий проекта «Здоровье-3», реализуемого Министерством здравоохранения Узбекистана совместно с Международным агентством развития. Почему и для чего? На этот вопрос нам ответила санитарный врач информационной системы «Экология и здоровье населения» Республиканского центра государственного санитарно-эпидемиологического надзора Бахор Азизова.

– За всю историю существования, на протяжении тысячелетий человек как биологическое существо смог выжить благодаря физической выносливости. За эти долгие годы мышечной системой организма выработался стереотип «мышечного» голодания. При неудовлетворении этой потребности мышц в организме происходит снижение его адаптационных механизмов к различным факторам среды. С давних времен люди знали пользу движения. Древнегреческий ученый Гиппократ, проживший до 104 лет, проповедовал, что для здоровой и долгой жизни человеку нужен чистый воздух, прогулки, разумная гимнастика. Греческий писатель и историк Плутарх, живший в II веке нашей эры, называл движение «кладовой жизни», а философ Платон утверждал, что «гимнастика есть целительная часть медицины».

По данным Всемирной организации здравоохранения в нынешнее время все больше возрастает актуальность проблемы недостаточной физической активности. Передвижение транспортом, автоматизация технологических процессов, сидячий образ работы за монитором экрана, предпочтение свободного времени отдыху за экраном телевизора и так далее способствуют нарушению биологической потребности организма в ежедневных активных движениях. Гиподинамия, как фактор риска причины смерти, в мире заняла 4-е место после повышенного артериального давления, курения и употребления алкоголя.

Для профилактики гиподинамии ВОЗ разработала рекомендации занятий физической активностью. Комплекс упражнений предназначен для практически здоровых людей возрастной категории от 5-17, 18-64, 65 и выше лет. Ежедневное среднее время занятий составляет 30 минут. Для каждого возраста рекомендуются разные виды активных физических движений. Например, для детей и подростков предпочтение отдается таким занятиям состязательного и спортивного характера, как бег, футбол, баскетбол, теннис и другие.

Для среднего возраста, с учетом функциональных возможностей органов и систем, рекомендуются занятия, выполняемые с определенной нагрузкой на все органы и системы с различной интенсивностью (медленный и быстрый бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, плановые спортивные занятия). Из всего времени ежедневных занятий физической активностью не менее 20 минут рекомендуется отводить упражнениям средней интенсивности, не менее 10 минут - с высокой интенсивностью. Целенаправленные упражнения для мышц определенных групп нужно выполнять не реже 2 или 3 раз в неделю.

Пожилым людям от 65 и старше лет полезно заниматься физической активностью в часы досуга. Это могут быть медленная ходьба, езда на велосипеде, игры, состязания в кругу семьи и друзей. Выполняемые активные физические движения должны быть целенаправленны на поддержание равновесия тела и предотвращения риска падения. Активные физические занятия приветствуется проводить также в виде аэробики. Аэробика в современных условиях в музыкальном сопровождении совмещает в себе элементы гибкости, координации движения, выносливости, мышечной силы, высокий эмоциональный фон занятия. В единстве выполняемых элементов вполне можно достичь ожидаемых результатов.

Таким образом, активная физическая деятельность играет немаловажную роль в укреплении здоровья. Благодаря её способности качественно преобразить человека, совершенствовать его мы имеем в руках незаменимый клад здоровья и долголетия.

  • Комментарии отсутствуют

Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.