ru en
Asaka bank
andijanatx.uz
1 USD = 3010.2  
1 EUR = 3379.55  
1 RUB = 47.13  
ru en
Главная / Здравоохранение / Детям и внукам на вооружение

Детям и внукам на вооружение

Институт здоровья и медицинской статистики в рамках Государственной программы «Год внимания и заботы о старшем поколении» издал раздаточный материал, посвященный вопросам ведения здорового образа жизни для пожилых людей.

Все мы знаем, что для сохранения здоровья  нужен комплексный подход, который включает в себя правильное  питание, умеренную физическую активность, активный образ жизни и управление стрессами. Лучшие отечественные специалисты и медики разработали информационные брошюры и буклеты, которые будут распространяться  бесплатно через филиалы Института здоровья и медицинской статистики на местах.

Из нового раздаточного материала читатели узнают, что для пожилых нет запрещенных продуктов и блюд, но есть  необходимость соблюдать диету. Сбалансированная диета означает, что человек должен питаться по часам, не оставаться голодным долгое время, не переедать, уменьшить употребление жареных и очень жирных, острых, соленых блюд. Предпочтительно употреблять пищу в тушеном и вареном виде.  При этом рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, поскольку в них содержится необходимое организму количество витаминов, минералов и волокон. Очень много мифов о молочных продуктах. Однако на самом деле молоко и кисломолочные продукты полезны для организма – они поддерживают нормальный состав кишечной микрофлоры. А вот  жирное мясо, пирожные, торты, алкогольные и сладкие напитки нужно существенно ограничить.

Врачи рекомендуют обратить внимание на физическую активность, которая является основой здорового образа жизни, укрепляет организм и улучшает самочувствие. Легкие физические упражнения положительно влияют на дыхание и обогащают организм кислородом, повышают настроение, снижают тревогу и помогают бороться со стрессом. Они полезны для сердца и снижают риск сердечных заболеваний.

В растиражированных материалах большое внимание уделяется психологическому здоровью. Специалисты рекомендуют пенсионерам больше времени проводить со своими родными детьми, внуками и родственниками.  Хорошее влияние на самочувствие оказывает активное участие в общественной жизни махалли, посещение музеев, театров и концертов. Обязательно нужно найти занятие по душе – чтение книг, решение кроссвордов, шахмат, вязания и садоводства.

Есть советы и о том, как построить взаимоотношения с врачами.  Так Минздрав  пытается бороться с самолечением. Рекомендует при появлении головокружения, головных и мышечных болей, одышки, снижения аппетита нарушения сна, мочеиспускания, шума в ушах, неприятных ощущений в теле, боли в груди и животе и других признаков немедленно обратиться к врачу, а с профилактической целью – не менее 1-2 раз в месяц.        

  • Комментарии отсутствуют

Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.

Подпишитесь на рассылку Будьте в курсе всех новостей